記録するレコーディングダイエットはダメだった

tuide8350何度もダイエットに失敗しています。ということは、いろいろなダイエットに挑戦してきたということにもなるわけですが、都度失敗するので、嫌というほど自分の意思の弱さとか、食い意地が張っていることとかを自覚してしまいます。
それでもポッコリ出て来たお腹を見るにつけ、なんとかダイエットしなければならないと思いますが、その条件として、「意思が弱くてもできる」「簡単にできる」「努力しないでもできる」ということがネックになって、なかなかいい方法が見つかりません。
そんななか、何を食べたか記録するだけでダイエットできる、という話を耳にしました。つまり、今日は肉を食べました、と毎日書いていくだけで、痩せる、というのです。名付けてレコーディングダイエット。これなら自分でもできると思って早速やってみることにしました。
しかし、やはり楽なダイエット方法などありませんでした。レコーディングダイエットとは、確かに食べたものを記録するのですが、その時に、自分で調べてその食べ物のカロリーも書くのです。それでその合計値が、自分の1日のカロリー総量目標を下回っているか確かめる、というのが実は大きな肝なのです。そうやって、何度も書いているとそのうちにどの料理が何カロリーか覚えてしまうので、食べる時に記録しなくても、自分で食べる量を調整できるようになる。という究極の「自己抑制型」のダイエット方法なのでした。
当然私はそんな自分を律する力はありませんので、1週間でのこのダイエット方法は挫折しました。やはり苦労なしでダイエットする方法などないのだと改めて思いました。

走る事は苦痛でも先には痩せた自分がいる

tuide31956かなりデブだった私が12年程前にランニングを行い、20kg近い減量に成功した話を書いてみようと思います。
20歳位まで運動とは縁が無く、太っていました。身長165体重68ですので、標準を上回っていました。しかし、若手俳優さん等は痩せているから女子にモテるのでは、と勝手な思い込みでダイエットに取り掛かりました。
痩せるには有酸素運動が最も適してしている本にも書かれており、走りました。運動経験が無かったので10分程で息切れもし、足や膝が痛くなりました。これは長続きしないと自分の中で考えましたが、やはり痩せたいの思いの方が強く続けました。当時の友人からはムリだから止めておけとかバカにされる様な言葉を言われましたが、見返してやろうと更に火が付きました。少しずつ距離を伸ばし、スピードも上げて走れる様になり、3年程で減量する事が出来、見下した友人たちからも絶賛されました。あの時挫けそうになった事もありましたが、周囲からバカにされた事が長続きの秘訣になりました。
今、現在でも体型維持の為ランニングを続けており体重はキープする事が出来ています。しかし、目標としていた痩せたらモテるの実現は無いままですが、カッコイイ体型を手に入れる事が出来たので良かったです。努力すれば報われるはずなので痩せたい人はこつこつとがんばっていきましょう!

二の腕ダイエットと筋肉強化

tuide57570二の腕が太くて、なんとか痩せられないかなと調べていたのですが部分痩せはできないとかなんだか困った感じの説が多くて全体的に痩せてもたるんだ腕はかっこ悪いしなんとかならないかなと思って、とりあえずダンベルを買ってきました。
100円ショップで売ってて、2個で200円だったのでこれなら失敗してもまあいいかなという感じでした。やり方をネットで検索したりして、数分なんですがやってみたらものすごい効いている感じがしました。しかし、次の日とんでもない筋肉痛に襲われました。
なんだか、肩周りも痛い感じがして負荷をかけ過ぎたのか、やり方が悪かったのかわかりませんがこれは、毎日続けられる感じではないぞと思い中断してしまったのですが、なんとなくやる気がなくなって3日坊主どころか1日坊主になってしまいました。
これではいけないと思い、何か別の方法がないか探していたのですが買い物をしている時の荷物を手の甲を外側ではなく内側にして持つといいというのを聞いてやってみることにしました。
やってみたら、普段使ったことない筋肉を使っている感じでぷるぷるしてしまいましたが、次の日の筋肉痛も心地よく肩周りの痛さもありませんでした。これなら無理せず続けられそうです。
んでもって、やっと続けられそうと思ってたころに、押し入れから腹筋ローラーを見つけました。あれ?名前が違うかもですが、直径15cmくらいのローラーに持ち手がついていてゴーロゴロとするタイプのです。たしか1000円くらいで買ったんですが、全然ローリングできずに納めていたんです。
最近運動もやっているしできるようになっているかもと思ったら3回くらいできるようになっていました。筋肉がついてきた証拠で賞かね!これからも頑張ります。

プールでダイエット!クロールで泳ぎまくる

tuide4140021水泳はかなりカロリーを消費するようなのでダイエットにはもってこいだと思い、始めることにしました。区民体育館のプールを利用することにしました。400円なので結構するなと思ったのですがスポーツジムなどに入会して入会料などを払って続かないのも困るので1日ずつ払った方が逆にいいと思いその区民体育館に行きました。
皆さん、泳ぐというより歩いている感じでのんびりした雰囲気がいいと思いました。私は、クロールを1時間ぐらい続けて泳ぎました。プールから上がる時、ものすごい脱力感がしてこれは相当カロリーを消費してるんだなとちょっと嬉しくなりました。
でも、泳いだ後に猛烈に何か食べたくなってしまってこれで食べたら意味がないと必死にこらえました。駅前のスポーツジムに行っていたら帰ってくるまでに、たくさんの誘惑があったので家から近くの区民体育館で本当によかったと思いました。
毎日続けるのはさすがに疲れるので週に三回行くようにしました。泳いだ後の強烈な食欲を我慢するのがものすごく大変でしたが続けていたら、食事制限をしなくても痩せていきました。もちろんごく普通の健康的な食事を食べていたので好き勝手に食べていたわけではありませんが。3か月で5キロほど痩せました。
痩せるために必要な成分というか筋肉を落とさないように脂肪を落とすにはちゃんとした栄養管理も必要ですよね。とくにたんぱく質は不足するとよくありません。しかもビタミンも不足すると代謝がダウンするので良くないT。ということはやはりバランスが大事ということになります。ダイエットサプリにはこういった栄養のケアもできるのでそういった面ではメリットが多いですよ。出典:早く痩せる脂肪燃焼サプリ
というのは、ほど同時期にダイエットを始めた同僚(ダイエット後に知ったことですが)のほうが明らかに体重の落ちが早く綺麗に痩せていたからです。そこはちょっと悔しかったですね。
こういう運動はずっと続けないと痩せていくことはできませんが、一応目標の体重まで落とすことができればあとは太らないようにするだけなのでたまの運動でも大丈夫だそうです。もちろん食べ過ぎとか飲み過ぎなど過食をすれば体重は増えるので注意が必要になりますけど。

メタバリアスリムって痩せられる?

tuide34204351最近美容や健康の分野にまったく畑違いと思われていた企業がででーんと登場してくることが多いですよね。カメラのフィルムでも有名なフジフィルムでは、そのノウハウを生かしたダイエットサプリを発売しています。そのダイエットサプリがメタバリアスリムです。
なかなか食生活で摂取しきれない成分を気軽の摂取できるのがメタバリアスリムの特徴です。しかもメタバリアスリムは非常に多くの成分を一度に摂取できるというのもメリットでしょう。昔から健康維持のためにお茶として飲まれてきたサラシアエキスがありますが、メタバリアではこの天然成分サラシアを独自研究により高濃縮して配合しています。その他にも便秘解消にも効果がある食物繊維、ダイエット成分として今注目されているケルセチン、クロム酵母、高い抗酸化作用があり身体のさびを抑制する赤ワインポリフェノール、カテキンなどが高濃度配合されているのです。
実際に飲んだ方の口コミでは、「粒が小さく飲みやすい」、「宿便もなくなってスッキリ」といったダイエット効果以外の良いコメントも寄せられています。
メタバリアスリムの価格は約30日分(240粒)で4,570円、約90日分で12,190円です。定期購入すればさらに安くなります。またメタバリアスリムにはお試し品があるのも特徴のひとつです。7日分となりますが、送料無料でたった500円で購入できるのです。もし気になる方はまず7日分で試してみるといいでしょう。もちろん7日間だけではダイエット効果としては大きな変化はないかもしれませんが、それでも人によっては宿便がなくなった等の効果もあるので、飲みやすさなどとともに試してみるといいでしょう。